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[十月怀胎] 准妈妈使用电脑要注意什么问题

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发表于 2015-2-6 16:38:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
  

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  问题1:注意劳逸结合,预防肌腱劳损

  操作电脑时间长了,手指关节、手臂肌肉、手腕、颈部、双肩、背部等部位就会酸胀疼痛。因此,孕妇工作一小时左右就应该休息10分钟,休息时可以做一做颈间操。

  问题2:孕妈咪每周接触电脑的时间不宜超过20小时

  孕妈咪不仅要避免长时间坐立而导致盆腔血液滞留不畅,还要注意与电脑连接的座椅高度要能配合一个舒服的坐姿,以保证胎儿健康发育。

  问题3:孕妇若长期使用电脑,就要多吃新鲜水果和蔬菜,摄入充足的维生素A、B1、C、E等。

  长期对着电脑容易出现角膜干燥、视力下降、眼干涩甚至夜盲症的情况,因此,孕妇应该多吃些维生素含量丰富的食物,比如说青菜、牛奶、鱼、???、豆制品、大白菜、空心菜以及其他新鲜水果。充足的维生素C可有效抑制细胞氧化,而维生素E则能帮助清楚体内垃圾,降低胆固醇,预防白内障,因此,怀孕期间也可以多吃花生、核桃,这些坚果有丰富的维生素E。

  问题4:电脑房间要经常通风

  放置电脑的房间可以安装一台排气扇或者空调,定时换气,这样可以减轻溴比二苯呋喃对孕妇身体的影响,此外,电脑房间要注意卫生整洁,定期擦洗电脑以及家具。

  问题5:皮肤要注意清洁

  孕妈妈别以为不出门,皮肤就没有灰尘了,电脑荧光屏上有大量的静电存在,这些聚集的灰尘会转射到孕妇的脸部和身体裸露的皮肤上面,久而久之,皮肤易出现斑疹、色素沉着等现象,甚至还会引起皮肤病。
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  问题6:打字姿势要正确

  孕妇要仔细观察自己的打字姿势是否正确,这对身体各部位的健康有着很大的影响。若长时间的坐在电脑前,一些不良姿势会给身体带来很大的伤害,也会伤害到宝宝。

  问题7:电脑不宜放置在窗户的对面或背面,避免荧光屏反光不清晰

  孕妇使用电脑的光线要柔和,若身后有窗户就要把窗帘拉上,避免亮光照射到屏幕上反射出明光,让孕妇眼部更疲劳。

  问题8:每分钟眨眼少于5次容易使眼睛干燥

  在电脑面前工作的人眨眼的次数会比平时少了三分之二,眼内润滑剂和酶的分泌也相应减少。建议孕妈咪要多眨眼,每隔一小时至少让眼睛休息一次,以免用眼过度。

  问题9:注意用眼卫生

  坐在电脑前工作时,建议在脸部以及手部涂抹防辐射的护肤霜,眼睛与屏幕、眼睛与文稿的距离要保持在半米以上,此外,采用光下20度的视角看屏幕最合适。

  问题10:电脑荧光屏要使用滤色镜

  最好是玻璃质地或高质量塑料滤光器,这样可以减轻视觉疲劳。

  最后,孕妈咪使用电脑要注意,把键盘和屏幕放在正前方,避免脖子和手腕处于倾斜的状态,在电脑面前要坐直身体,双脚自然放松的放在地板或脚垫上。
发表于 2015-2-7 19:03:27 | 显示全部楼层

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