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[妈妈杂谈] 孕妇一年四季饮食重点介绍

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发表于 2015-2-11 16:48:06 | 显示全部楼层 |阅读模式
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  饮食重点介绍之春季饮食

  春暖花开,万物生长的同时,病菌也跟着滋生,因此此时准妈妈饮食的重点是要增强免疫力,预防风疹,感冒等等。那么春季准妈妈们增强抵抗力,吃些什么好呢?

  首先,春天准妈妈们适合多吃一些高蛋白质的食物,比如鱼鸡蛋奶类等食物,可以提高身体的技能,利于准妈妈们防病。其次,使用含有维生素C和维生素A丰富的水果和蔬菜,能帮助准妈妈抗病毒和保护呼吸道上皮的功能,抵御各种致病因素的侵袭。再有,维生素E有提高免疫力的作用,所以准妈妈们可以多吃一些富含有维生素E的食物,比如核桃,芝麻等。

  最后要特别指出一点,韭菜可以帮组人体抗病能力非常的好,而且在春天的营养价值是非常高,因此准妈妈们要是喜欢的话,不妨可以每天都吃100-200克左右。

  饮食重点介绍之夏季饮食

  夏天天气炎热,再加上女性怀孕之后身体都会变的比较燥热,容易缺水,中暑等。因此到了夏季,准妈妈饮食的重点是就要防中暑。不过准妈妈们要注意的是,千万不要贪图凉快,大量的食用生冷的食物,比如雪糕,冰牛奶等,以免影响消化或者是引起血管收缩,影响太胎盘供血,危害到胎儿的健康。并且,就算是食用一般的冷饮也都要到室温才可以食用。

  饮食重点介绍之秋季饮食

  秋天气候干燥,瓜果丰收,也是进补的好时节。但是对于准妈妈,秋季最容易发生的就是便秘,因此此时准妈们不要急于的进补,最好是多吃一些瓜果,蔬菜,多喝水。不过,此时早晚的温差会比较的大,瓜果吃多了的话,那么就会容易导致准妈妈们腹泻,因此要警惕瓜果和蔬菜等食物不要吃过量。

  除此之外,适合常秋季进补的大闸蟹,甲鱼等食物,准妈妈们最好要少吃或者不吃,因为这些食物具有活血化瘀的作用,准妈妈吃了容易导致流产。

  饮食重点介绍之冬季饮食

  冬天天气寒冷,因次我们都会选择吃一些御寒的食物来抵抗冬季的严寒,比如巧克力,羊肉,桂圆,葡萄干等等。虽然这对准妈妈们来说是没有什么影响的,但是小编还是有必要提醒准妈妈们不要食用过量,以免导致体重超标,或者是血糖过高。
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