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[宝宝成长] 两岁宝宝晚餐吃什么 三款营养食谱推荐

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发表于 2015-3-2 16:47:40 | 显示全部楼层 |阅读模式
  

  
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  一、花生紫米浆糊

  食材准备:糯米少许,紫米50克,花生仁40克,水少许

  制作过程:首先需要先把糯米泡软,之后将其洗净,将花生仁清洗干净,紫米放进水里泡软并清洗干净。其次,将这三种食材放进豆浆机中压榨,放入少许的白开水。之后利用豆浆机将其煮熟即可。

  营养分析:紫米确实是一种非常健康的食材,紫米具有健脾胃的功效,还具有补血的效果。另外紫米中含有一些成分,可以缓解孩子的咳嗽情况。要是孩子经常会出现晚上咳嗽的情况,适当的食用一些紫米花生糊也是很不错的。当然花生和糯米也是含有丰富的营养元素。这一道晚餐确实很适合两岁的宝宝。

  二、栗子红枣粥

  食材准备:栗子三颗,糯米少许,大米20克,枣子10个

  制作过程:首先需要先处理好需要用的食材。可以将糯米清洗干净,将枣子去核,放进水里泡一会儿。接着再把把栗子去掉外皮和薄膜,将其切成小块状,方便宝宝食用。其次,将米和红枣先放进锅中熬煮,等锅中的水开了之后,加入事先准备好的板栗,煮烂即可。

  营养分析:红枣具有补血的功效,板栗具有健脾胃的功效。另外有的孩子会出现上火的情况,要是口腔有溃疡现象,适当的食用板栗粥也是有改善的效果。粥容易食用,易消化,非常适合两岁宝宝食用。

  三、番茄骨头粥

  食材准备:排骨少许,葱,姜片,番茄,鸡蛋一个,大米,盐巴等

  制作过程:首先需要先用烧开的水将排骨烫洗一遍,之后将水沥干。其次,将番茄切碎,先将鸡蛋打好。将清洗好的大米放进锅中,用大火煮开,等水开了之后放进排骨以及番茄还有鸡蛋,充分搅拌之后加入少许的盐巴。等食材都熟透即可让宝宝食用。

  营养分析:这个晚餐食谱主要的特点就是含钙量足,荤素搭配合理,含有丰富的维生素C,还有钙质以及一些蛋白质。这对于孩子的营养补充是非常的重要的。为了孩子的营养补充,妈妈们还是赶紧为宝宝们准备起来吧。

  四、鸡蛋饺子

  食材准备:饺子皮,鸡蛋两个,小白菜少许,还有虾仁,盐等

  制作过程:要是妈妈们不会自己制作饺子皮,我们可以购买现成的饺子皮。先将白菜洗干净沥干,将白菜切成碎末。在鸡蛋打碎,放入虾仁。最后把白菜鸡蛋虾仁这三样食材混合在一起,加入少许的盐巴。放进油锅中炒熟即可。将馅料包进饺子皮中,做成饺子。把饺子放进水中煮熟即可。

  营养分析:两岁的孩子也有自己的饮食爱好,很容易出现食欲不振的情况。我们可以换着花样,为宝宝准备一些不常吃的食物,让宝宝爱上吃饭。饺子的馅料中含有鸡蛋和虾仁,富含蛋白质和其他微量元素,是不错的选择。

  两岁宝宝晚餐食谱很多,我们可以根据宝宝的需要制作出美味的晚餐。
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