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[宝宝成长] 我家有个“赤脚大仙”,宝宝光脚丫更健康

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发表于 2015-9-11 16:31:52 | 显示全部楼层 |阅读模式

孩子新陈代谢旺盛,脚部皮肤毛细血管和末梢神经十分丰富,加上活泼好动,脚汗分泌多,如果整天穿着鞋子,会使孩子感到很不舒服。赤脚锻炼恰恰避免了鞋袜的这些弊病,下面小编为你介绍宝宝赤脚的好处和锻炼方法。

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益 智
赤脚锻炼的最大作用在于健脑益智,提升孩子的智力和运动水平。脚是由骨骼、肌肉、肌腱、血管、神经等组织组成的运动器官。双脚共有66个穴位,不少穴位与人体内脏器官尤其是大脑均有连接神经的反应点,医学上称为足反射区。孩子经常赤脚活动,可刺激密布于足底的神经末梢感受器,通过中枢神经的反馈作用提高大脑思维功能,由此,科学家提出了“要使脑袋灵,每天走万步”的观点。

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健 身
赤脚走路不仅有益于足底皮肤的发育、提高足底肌肉和韧带的力量,更有助于足弓的形成,避免或减少扁平足的发生,无异于脚的健美操。同时,赤脚运动对脚趾、脚掌心等部位也是一种良好的穴位按摩,能起到“健脾益胃消积、强心安神定志、补肾强骨明目、补髓益脑聪耳”等作用。宝宝光脚时,受到的束缚是零,脚形可以自然生成,能预防扁平足和脚内翻、外翻等;另外,宝宝的脚踝不受鞋口约束,脚踝可以自由活动,有助于增强脚踝的灵活性和韧性。

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感官刺激
人的足底分布着丰富的末梢神经,宝宝光脚走路的时候,足底与地面充分接触,末梢神经得到有益刺激,因此光脚走路能够有效锻炼足部的感官能力,对宝宝的大脑活力、身体灵活性都有好处。

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根据年龄选择不同赤脚锻炼方法
▶ 1岁--1岁半的宝宝适合在床上进行赤脚锻炼;
▶ 1岁半以后处于学步期的宝宝,家长可用布袋装满光滑的鹅卵石,扶着孩子在上面赤脚踏步;
▶ 2--3岁的宝宝可在室内地板上随意行走;
▶ 4、5岁以后的儿童,可在家长带领下到干净的草地、沙地上赤脚行走。

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在游戏中进行赤脚锻炼
▶ 捡圆环法
将各色塑料环套在小棍上,转动小棍将圆环甩出去,让孩子赤脚追赶在地上滚动的圆环,捡回来再套在小棍上,反复如此,有效提高孩子的运动能力和大脑敏捷性。

▶ 捡花片法
将彩色皱纸折成一个个花朵,或者将厚一点的彩纸剪成各种花片,大人来个“仙女散花”,让孩子赤脚跑去捡拾,放回篮子,捡拾的过程还能锻炼孩子的手部灵活性。

▶ 踢球法
选用较大较轻的塑料球或气球,让孩子赤脚踢球并前进,有助于锻炼孩子的方向感和腿部力量。

▶ 捡豆法
用纸或其他材料做成红豆豆、绿豆豆,撒在地上,让孩子赤脚跑去捡起来,体积小的豆豆需要孩子精准捡起,锻炼孩子的视觉能力和手指精确度。

▶滚罐法
在空罐头盒里装入小铃铛或石子,封好,拴上长绳,让孩子赤脚踢,罐子在滚动过程中发出悦耳的叮当声,游戏充满趣味。

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锻炼过程中宝宝的安全不可疏忽,家中的木地板相对来说最安全。在户外,草地中可能藏有看不到的尖锐物体,刺伤宝宝的脚;而水泥路或柏油路表面太粗糙,会磨损宝宝幼嫩的足部皮肤。最好选择软硬适中的沙土地,赤脚游戏前,家长应当检查一遍土地表面,以确保宝宝快乐安全地游戏。
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发表于 2016-3-2 16:20:18 | 显示全部楼层
真是什么说法都有,宝宝光脚这也行?
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